7 فوائد لن تصدقها لرياضة اليوغا الساخنة

 أصبحت الرياضة في متناول الجميع حيث يقبل عليها الكبار والصغار بسبب فوائدها الصحية. اشتهرت الرياضة قديماً بالتأثير الإيجابي على الصحة الجسدية حتى أثبتت منذ فترة قوتها في التأثير على نفسية الإنسان. ليست اليوغا مجرّد رياضة عادية كالجري أو السباحة أو غيرهما، بل هي نظام متكامل تتمّ الاستعانة به لتوحيد الجسم والعقل والروح حتى تصل إلى حالة من السلام النفسي الداخلي.

انتشرت مؤخراً رياضة بيكرام يوغا والتي تعتمد فعاليتها على فقدان الوزن بممارسة 26 تمرين في غرفة تم تسخينها إلى 40 درجة مئوية. ويجب إجراء كل من التمارين الرياضية وأساليب التنفس بشكل ديناميكي. تم إنشاء هذه المدرسة من قِبَل بيكرام تشودوري  وتُعتبر هذه المدرسة من أكثر المدارِس شيوعاً، ويسهُل إيجادها.

7 فوائد صحية لممارسي رياضة بيكرام يوغا

1.تزيد من كفاءة عمليّة التنفّس.

إذ تحتوي اليوجا على عدّة تمارين خاصّة بالتنفّس والتي تساعد بدورها على تحسين التنفّس ووظائف الرئة.

2.التخلص من السموم.

إنّ إزالة السموم من الجسم أثناء ممارسة بيكرام يوغا تحدث بالدرجة الأولى نتيجة التعرق، وذلك من شأنه أن يعود على الجسم بفوائد كبيرة منها الحصول على بشرة نضرة والتخلّص من السموم الموجودة في مسامات الجلد.

3.تحسن من صحة القلب.

 تساعد اليوغا على تحسين صحّة القلب، وتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب بل تساهم أيضاً في تقليل ضغط الدم، ومعدّل نبض القلب.

4.تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق.

عندما يتخلّص الجسم من سمومه، يصبح العقل أكثر صفاءً. لذا، فإنّ ممارسة رياضة بيكرام يوغا بشكل منتظم تسهم في تحسين المزاج وتُحارب الأرق، وتساعد على التخلّص من المحفّزات السلبية التي نتعرّض لها في حياتنا اليومية.  كما أنّ الانحناء نحو الأمام يوصل الدم إلى الرأس ويساهم بدوره في تعزيز الصفاء العقلي!

5.خسارة الوزن الزائد.

إنّ ممارسة بيكرام يوغا في غرفة ساخنة يتيح لجسمك التمدد بشكل أسرع وأعمق، ما يزيد من مرونة عضلاتك وقدرتها على حرق الدهون. ومع مرور الوقت، تعمل رياضة بيكرام يوغا على تحسين النظام الغذائي حيث يبدأ جسمك بطلب الأطعمة الصحيّة.

6.تخفف من ألام الظهر بشكل ملحوظ.

تستطيع تخفيف هذه الآلام بشكل كبير أو حتى معالجتها عن طريق ممارسة اليوغا. كل ما عليك فعله هو ممارسة أي وضعية تهدف لإطالة العضلات الباسطة للظهر وهي العضلات الموجودة أسفل الظهر، وعضلات الفخذ الخلفية وعضلات الورك.

7.تزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

إن تدفئة العضلات من خلال عملها واستخدامها في أجواء ساخنة تؤدي إلى تمديدها مما ينتج عنه زيادة مرونة العضلات والمفاصل.